Boa Noite! Livre-se da Insonia - 250 Maneiras Simples e Naturais para Voce

Uma boa noite de sono é um dos doces prazeres da vida, traz mais energia, melhora o humor, aumenta a produtividade e até prolonga a vida. Seja seu problema de sono crônico ou ocasional, este livro, fruto de profundas pesquisas na área do sono, traz mais de 250 dicas de fácil aplicação e que realmente funcionam, pois ajudam na mudança de hábitos prejudiciais ao sono. As técnicas incluem terapias alternativas, exercícios, mudanças na alimentação e no estilo de vida, além de dicas para induzir o sono, incluindo alimentos adequados, banhos, travesseiros especiais, aromatizadores e muito mais. Os leitores que têm dificuldades para dormir vão aprender a relaxar com respiração profunda, meditação e outras técnicas calmantes. Descubra como identificar obstáculos físicos e culturais para dormir, como alterar atitudes negativas sobre o sono, como avaliar os seus próprios problemas de sono, como aprender hábitos que melhoram o sono, como criar um ambiente convidativo para o sono e muito mais.